Как сохранить красоту и здоровье


Чтобы быть здоровой и красивой, нужно каждый день уделять немного времени своему организму. Но более сложным вопросом является не то, как стать красивой, а то, как сохранить здоровье и красоту на долгие годы. Об этом и пойдет речь в данной статье.

Многие хотят оставаться красивыми и здоровыми до самой старости, но абсолютно ничего не делают для этого, находя при этом разнообразные отмазки. Первая – недостаток времени. Но это решаемо, ведь не обязательно заниматься каждый день по несколько часов, можно просто делать несколько несложных упражнений ежедневно. При этом надо постепенно увеличивать нагрузку, усложнять упражнения.

Начинать свой день можно с зарядки. Она позволяет организму проснуться, заряжает его бодростью и энергией на целый день.

Часто бывает, что дома находятся члены семьи, из-за которых не получается заниматься. В этом случае можно делать различные упражнения, когда никого нет дома или, когда все спят. А еще лучше, рассказать членам семьи о своих тренировках, и заниматься, даже если они дома. Но наилучший вариант – проснуться где-то за 40 минут до подъема и сделать все необходимые упражнения. В таком случае и мешать никто не будет, и свободного времени не придется искать. Откладывать занятия на вечер лучше не надо, ведь там могут возникнуть какие-нибудь не отложенные дела, которые помешают тренировке.

Чтобы во время тренировки не заболела спина, необходимо всегда сидеть и ходить прямо, держать спину ровно. Надо выработать привычку у организма находиться в правильном положении.

В качестве зарядки или разминки подойдут следующие упражнения: круговые вращения головы, наклоны головы, вращение плеч, круговые махи руками, вращение предплечий и кистей, повороты и круговые движения корпуса, наклоны вниз, наклоны вбок, выпады, приседания, вращения ног и голеностопов, прыжки на одной и двух ногах.

Теперь сама тренировка. Упражнение, которое поможет избавиться от целлюлита: нужно поставить руки на пояс и встать на носочки, а затем надо опустить одну ногу на стопу, а вторую оставить как есть. Потом надо сменить ногу.

Следующее упражнение поможет подтянуть грудь, сделать её более привлекательной: нужно соединить руки ладонями на уровне солнечного сплетения. В таком положении надо давить руками друг на друга, а затем расслаблять их.

Довольно простое и эффективное упражнение для пресса выглядит следующим образом: надо лечь на спину, прижавшись к полу. Потом поднять вверх руки и ноги. После этого нужно опустить правую ногу на пол, а левую руку за голову. Затем вернуться в исходное положение и поменять руки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>