ЕСЛИ ТЫ МУЖЧИНА!


Простатит приносит личные страдания мужчине, недовольства и переживания женщине.Чаще всего,по статистике, подвержены этой неприятности люди, представители профессий с сидячим положением(офисные работники,служащие,водители и другие).Продолжительная сидячая работа приводит к нарушению венозного  кровообращения в малом тазу, что и приводит к застою и воспалению предстательной железы. Отсюда и напрашивается вывод: чтобы уменьшить риск простатита, нужно встать из кресла и сделать производственную гимнастику, которая не только взбодрит вас, увеличит вашу умственную активность, но и придаст новый импульс жизненной активности вашему второму сердцу.Чтобы поддержать мужское здоровье рекомендую, ежедневно делать утреннюю зарядку,в среднем темпе,контролируя свой пульс.Предлагаю комплекс упражнений из которых вы можете выбрать  по 6 из каждой группы и выполнять  в течении месяца.В следующем месяце выбираем  другие 6 из каждой группы и так далее.Каждое упражнение выполняем 6-8 раз.

Упражнения в ванной.

1. Подтягивание рук вверх (дыхательные упражнения).

2.Руки на затылок. Поочередное отгибание ног коленных суставах.

3. Руки на затылок.Одновременное сгибание ног в  коленях.

4.Попеременное сгибание ног в коленях, выпрямление вверх и опускание.

5. Выполняем 4 упражнение одновременно двумя ногами.

6.Поочередное и одновременное сгибание ног в коленях и подтягивание их к груди.

7.Лежа на спине ,поднять руки вверх до прямого угла,ноги до угла 30%.Развести и соединить руки и ноги одновременно,потом соединить.

8. Попеременное скользящее движение стопой ноги по внутренней стороне другой ноги от стопы к бедру и обратно.

9. Попеременное вращение согнутой в колене ногой влево и вправо.

10. «Велосипед», лежа на спине.

11. Руки на затылок,ноги согнутые в коленях, приподнять тазовую часть туловища и держать в этом положении 8-10 секунд.

12. Поднятыми прямыми ногами производить движения «ножницы,

О других упражнениях в следующей статье , «Гимнастика для мужчин», ну а пока, как в старые добрые времена  Утренняя гимнастика 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>